Malé semienka dokážu so zdravím veľké zázraky !

Hovorí sa , že dobrého veľa nebýva. Platí to aj o jadierkach, ktoré sú malé, nenápadné, ale skrývajú veľa užitočných látok pre naše zdravie.

Semienka sú stále nedoceneným zdrojom vitamínov a užitočných látok. Mali by byť každodennou súčasťou nášho jedálneho lístka. Môžeme ich konzumovať samotné, alebo pridávať do šalátov a jedál. Viete, čo všetko obsahujú ?

Jadierka slnečnice

Obsahujú vitamín E, ktorý odbúrava voľné radikály. Podporujú pevnosť kosti. Pomáhajú znižovať krvný tlak, svalové napätie, zmierňujú migrény, bolesti hlavy, eliminujú podráždenosť a únavu.

Jadierka tekvice

Majú vysoký obsah bielkovín, fosforu, horčíka, mangánu, zinku, železa, medi, vitamínu B, K a E. Chránia pred osteoporózou.

Ľanové semienka

Znižujú krvný tlak, obsahujú omega – 3 mastné kyseliny  a pomáhajú pri trávení. Posilňujú kosti a pôsobia preventívne proti rakovine.

Sezam

Spevňuje kosti, obsahuje antioxidanty a pôsobí proti osteoporóze. Dokáže zmierňovať následky stresu a znižuje krvný tlak.